ag亚洲国际游戏:多吃番茄能降低抑郁症的风险,吃西红柿的八大好处

 心理健康     |      2020-03-24 11:16

导读:许多人都曾爱抑郁症困扰,而女性患者又多于男性。老年人因健康状况恶化、丧失亲友和寂寞,心情容易受到影响,也容易患上抑郁症。根据研究,每天吃番茄则可减少罹患抑郁症机率。

西红柿又名番茄,为茄科一年生草本植物番茄的果实,其酸甜爽口,营养丰富。

据英国《每日邮报》报道,一项新的研究发现,男性每周仅仅吃10份西红柿,罹患前列腺癌的风险会下降20%。研究人员将其归功于番茄红素。吃新鲜的西红柿、用番茄做的意大利面酱汁、番茄汁,甚至烘豆和抹有番茄酱的披萨,都能起到防癌的功效。

据每日邮报报道,中国与日本的研究人员发现,每周吃几次番茄,就能降低患抑郁症的风险,让心情更舒畅。每周吃26次番茄,患抑郁症的风险能降低46%。番茄内富含的番茄红素能抗氧化,降低前列腺癌及心脏病发作的几率。这一研究可能意味着,番茄红素还能影响人的心情。

男人吃西红柿有奇效

研究还发现,吃更多的水果和蔬菜也能降低前列腺癌风险。男性每天摄入的水果和蔬菜量增加到5份,他们患上前列腺癌的风险减少了近1/4。

研究涉及近1000名年龄至少为70岁的女性参试者,研究人员调查了参试者的心理健康病历与饮食习惯之间的关联性。结果发现,与每周吃西红柿不到1次的人相比,每周吃西红柿2~6次的人罹患抑郁症的危险降低46%;每天吃西红柿可以使抑郁症危险降低52%。但是研究发现,卷心菜、胡萝卜、洋葱和南瓜等健康果蔬却没有这种奇的特抗抑郁功效。

英国《每日邮报》报道,英国一项大规模研究发现,每周吃10份西红柿可使男性前列腺癌危险降低近1/5。研究人员认为,西红柿抗癌的关键原因是其中的抗氧化剂番茄红素。

布里斯托尔大学、剑桥大学和牛津大学的研究人员调查了近14000名男性的饮食习惯和生活方式,他们的年龄在50到69岁之间。结果发现,那些每周至少吃10份西红柿的男性,相比没有或者很少吃西红柿的人来说,罹患前列腺癌的风险降低了18%。其中,一份的量为150克西红柿、半罐烘豆、一份有番茄酱的披萨、番茄为原料的意大利面酱,或者一杯番茄汁。

研究人员表示,尽管目前尚无法确信番茄红素是否直接影响到心理健康,但是新研究结果的确表明,经常吃西红柿对抑郁症具有明显的预防作用。

来自布里斯托尔大学、剑桥大学和牛津大学的研究人员对1.4万名50~69岁男性的饮食与生活方式进行了研究。结果发现,与不吃或很少吃西红柿 的参试者相比,每周至少吃10份西红柿的男性,罹患前列腺癌的危险降低18%。其中,1份相当于150克西红柿、一份西红柿酱比萨或一杯番茄汁。此外,果 蔬摄入量达到每天至少5份,也可使男性癌症危险降低24%。研究负责人瓦妮莎·厄尔博士表示,要预防前列腺癌,男性还应每天摄入750~1200毫克钙,补充105~200微克硒。

不过,研究人员警告男性不要吃太多烘豆、披萨和意大利面酱,因为它们含有的盐分太高。

百济药师温馨提醒:有助于预防和改善抑郁症状的食物还有很多,如深海鱼、香蕉、葡萄油、菠菜等等。如果抑郁症较为严重者,则应到医院进行专业的治疗,同时配合好合理的日常饮食、心理护理等手段。

西红柿对人体健康的八大好处

发达国家前列腺癌发病率一直很高,专家怀疑,这可能与西方的饮食习惯有关,因为该病在发展中国家并不常见。领导这项研究的内瓦萨·埃尔说道:“我们的研究结果表明,番茄可能在预防前列腺癌上起到非常重要的作用。我们还 发现,男性每天吃健康专家推荐的5份或更多果蔬的男性,与每天只吃2份半以下蔬果的男性相比,他们患前列腺癌的 风险少了24%。”

1、健胃消食

因此她建议,男性尽可能多地吃各种蔬菜水果,以及保持健康的体重、多加运动等,以降低癌症发病率。

润肠通便所含苹果酸、柠檬酸等有机酸,能促使胃液分泌,增加胃酸浓度,调整胃肠功能,有助胃肠疾病的康复。所含果酸及纤维素,有助消化、润肠通便作用,可防治便秘。

然而,也有专家声称,目前没有足够的确凿证据,证明番茄红素能预防前列腺癌。英国前列腺癌研究中心的主任伊恩 弗雷姆博士对此评论称,健康均衡的饮食、大量的新鲜蔬果、定期的锻炼,才是迄今为止预防癌症的最佳选择。即使 西红柿有防癌效果,但“男性也不应该过多的依赖于某一种类型的食物。”