【亚游AG8】顺应父母的饮食方式有如何,老人饮食

 保健常识     |      2019-12-11 20:12

亚游AG8,原标题:适合爸妈的饮食方法有哪些?

老年人由于机体的退化,在日常饮食中应注意以下方面:

因为身体原因,老人饮食要格外注意。老年人饮食宜八分饱,如果长期贪多求饱,既增加胃肠的消化吸收负担,又会诱发或加重心脑血管疾病,发生猝死。

适合爸妈的饮食方法有哪些?

“十不贪”——老年人长寿的饮食

文/熊苗营养师

人到中年,爸妈的身体健康牵动着我们每个做儿子的心。都希望辛劳一辈子的爸妈能够身体康健,颐养天年。怎么吃是个很重要的话题。今天熊苗老师给大家分享这10个饮食方法,爸妈辛苦了,这10条饮食保健方法请收好!

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关键“十不贪”是延缓衰老、抵抗疾病的关键,身体各项机能日益下降的老年人一定要遵守。老年人身体器官的功能日渐弱化,选择食物时尽量选择清淡、易消化的,为身体吸收营养创造一个良好的条件。在老年人的饮食中,应注意“十不贪”:

1、不贪肉

老年人若过多食用肉类食物,会引起营养失衡和新陈代谢紊乱,从而易患高胆固醇血症和高脂血症,不利于心脑血管疾病的防治。

2、不贪精

精细米面中的维生素和膳食纤维的含量较少,长期食用会减弱肠蠕动,因此,老年人应适当多吃些粗粮。

3、不贪硬

老年人胃肠的消化、吸收功能较弱,如果贪吃坚硬或未熟烂的食物,时间长了易患消化不良或胃病。

4、不贪快

老年人往往牙齿脱落不全,饮食贪快容易造成咀嚼不烂,从而增加胃肠负担,引起消化不良或胃肠不适。因此,老年人饮食时应注意细嚼慢咽,使食物充分磨碎,而且,由于咀嚼引起的反射,还会促使消化腺大量分泌腺液,有利于食物充分消化。

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5、不贪饱

老年人饮食七八分饱即可,如果长期贪多求饱,既会增加胃肠负担,也会诱发或加重心脑血管疾病,甚至发生猝死。

6、不贪酒

老年人长期贪杯饮酒不仅会使心肌变性,失去正常的弹性,还会加重心脏的负担,损害肝脏,引起血压升高等。

7、不贪咸

老年人摄入钠盐过多,容易引发高血压、中风、心脏病及肾脏疾病等。

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8、不贪甜

老年人食用过多的甜食,可造成机体的代谢功能紊乱,引起肥胖症、糖尿病、瘙痒症、脱发等,不利于身心健康。

9、不贪迟

老年人的三餐进食时间宜早不宜迟,这样有利于食物的消化和饭后休息,可以避免积食或发生低血糖。

10、不贪热

老年人的饮食宜温不宜烫。过烫的饮食容易烫伤口腔、食管和胃黏膜,时间长了还会引发食管癌和胃癌。

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一、不贪肉:老年人过多地食用肉类食物,会引起营养平衡失调和新陈代谢紊乱,从而易患高胆固醇血症和高脂血症,不利于心脑血管病的防治。

一、不贪肉。老年人膳食中肉类脂肪过多,会引起营养平衡失调和新陈代谢紊乱,易患高胆固醇血症和高脂血症,不利于心脑血管病的防治。

二、不贪精:精细米面中的维生素和膳食纤维的含量较少,营养不及粗米粗面。因此,老年人应适当多吃些粗粮。

二、不贪精。老年人长期讲究食用精白的米面,摄入的纤维素少了,就会减弱肠蠕动,易患便秘。

三、不贪硬:老年人的胃肠消化、吸收功能较弱,如果贪吃坚硬或未熟烂的食物,时间久了易患消化不良或胃病。

三、不贪硬。老年人的胃肠消化吸收功能弱,如果贪吃坚硬或煮得不烂的食物,久易得消化不良或胃病。

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